trening jak

a masz juz diete i trening? wrzuc ankiete dzialu: ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Ani jeden ani drugi, poza tym napisz wiecej o sobie, a przede wszystkim co chcesz osiagnac. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

^bajer / jak bede mial teraz czas i ochote to pokombinuje coś żeby trening zmienić;]

Bez urazy, ale twój kolega jest chory . Pomijając "trening", metanabol (200 szt.) jeszcze w wieku 16lat. Niech sobie wpisze w googlach: metanabol skutki uboczne, ale jak ktoś robi coś takiego to szczerze wątpię by mu to mogło przemówić do rozumu. Moim zdaniem anaboliki są wyłącznie dla zawodowców (jeśli oczywiście tego chcą), z tym że [...]

[...] co może skutkować przez całe życie/. 3. spadki po takich wczesnych i nieprzemyslanych cyklach są największe. 4. nie uzyskuje się z nich natomiast wiele- choćby dlatego, że trening/zarówno pod względem technicznym jak i "taktycznym" jest w powijakach. 5,6,7...etc. -jest tego jeszcze wiele ale żeby nie przedłużać to pominę je milczeniem [...]

[...] z węglowodanami!! najlepiej w ogóle komponuj posiłki albo białkowo-ww, albo białkowo-tłuszczowe szynka - out jogurty tylko naturalne bułki - out - tylko pieczywo razowe trening po obiedzie? ziemniaki odpadają ma być ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty bez tłuszczy kupne sosy - out po obiedzie to po treningu? w takim razie gdzie jest [...]

[...] nie badał bezpieczenstwa stosowania wiekszosci suplementów dla sportowców na osobqach tak młodych jak Ty. postaraj się skupic na odpowiednim sposobie odzywiania i metodyce treningowej co do spowlaniania rozwju, trening na cięzarach - potencjalnie - moze przyczynic się do spowolnienia wzrostu w zwyż. Nie mówie, że tak się stanie na pewno, ale [...]

zalezy jak wyglada twoj plan treningowy jezeli robisz za duzo serii to moze dojsc do przetrenowania najlepiej by bylo jakbys zapodal swoj trening

Zakładając, że jesz tak jak napisałeś to problemem jest trening i odpoczynek. Napisz co to znaczy brak progresu na przykładzie ćwiczeń to da to szerszy obraz. Co do suplementów to też trzeba trochę popróbować na sobie ale kreatyna to dobry pomysł.

trenuje koszykowke i robilem duzo cwiczen na wyskok, treningi silowe itp, i po impreze jak mam trening to skacze mi sie lepiej niz na "sucho" dziwne troche... ale co narzekac nie bede przeciez :D

Fajnie byłoby gdybyś zdobył drążek albo coś do podciągania. Plan myśle że fbw narazie może być , a jak już się troche wczujesz w trening to możemy kombinować coś innego. Narazie ułóż jakieś fbw i daj tu.

Dieta, czytaj tematy podwieszone. Stange ? Raczej zastanów się co rzeczywiście chcesz osiągnąć. Jak masę i mięśnie, to trening i odpowiednia dieta :-)

Ja tam nie widzę żadnych problemów w osiągnięciu 2 cm w miesiąc na obwodzie bicepsa. Po pierwsze zależy z jakiego poziomu się startuje, po drugie jak angażujemy się w trening, po trzecie czy regeneracja i suplementacja są odpowiednie. Poza tym zawsze zostaje ostatnia deska ratunku - SA.

abs II lub zwykły abs jak kolega mówi, a na klate to koniecznie dużo pompek, basen, bieganie, trening na mase, musisz trochę skórę napiąć mięśniami bo w tym wieku już raczej się nie zejdzie, jest tylko 1 droga, zamiast tłuszczem rozepchnąć ją mięśniami, życzę powodzenia.

Nie przejmuj sie oni wszyscy pisza dieta trening a sami zaczynali jak mieli 16 lat od metki wal i nie pytaj sie duzo bo zawsze bedzie zle

Co dokladnie Cie boli ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Podaj rozkłąd tygodniowy oraz plan treningów, a najlepiej COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

Odpowiedz na pytanie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

a czy ja powiedziałem, że chce żeby ktoś za mnie coś układał ****a mąć? chciałem tylko małą podpowiedź jak ułożyc ten trening HIIT... ale jeżeli to taki problem to sorry,ze pytam

Na mase jest dieta nie nie trening a tymbardziej jaki ciezar podnosisz nie wplywa na mase ... Jak zaczynasz silke to suple narazie odpusc. 17 kg masy miesnieowej nie osiagniesz w tak krotkim czasie ...